Ahoj! Czekajac na jakis odzew do mojego poprzedniego postu przyszlo mi takie pytanie do glowy: pewna pani chce przeprowadzic te diete i chce ja zrobic ze mna, zeby "sie trzymac zasad:)" ale mam pewne obawy, mam nadzieje- niepotrzebnie, otoz blisko 6 lat temu ta osoba byla na chemioterapii. Teraz jest dobrze ale czesto jest bardzo slaba [...]
Czolem! No, widze, ze pare osob toczy walke z tym co mozna a czego nie... Juz to pisalam w jednym moim poscie- trzeba byc zmotywowanym, to naprawde TYLKO 13 dni! A jak jest powiedziane, zeby przestrzegac, to przestrzegajcie!!! Moja wypowiedz jest tylko czystym namawianiem i zachecaniem ale po co sobie potem "pluc w twarz", ze moze gdybym [...]
antimatter: nooooo, super że ktoś zaczął tak jak ja!! ja wczoraj dzień zaliczyłam wzorowo. koło 15-16 byłam trochę jak po piwku, jakaś taka "dziwna" ale przeszło. Głodu nie czuję. O dziwo przechodzę na razie tę dietkę lepiej niż za pierwszym razem, ale to chyba zasługa przeczytania prawie całych dwóch tematów i uświadomienia sobie paru [...]
Jestem juz po obiadku.Czułam się dzisiaj jak boginii.Po sałacie i mięsku przyszedł czas na owoca i przygotowałam sobie cztery truskaweczki i platerek ananasa, Położyłam sobie pinie na talerzu i tak pięknie wyglądało, usiadłam wygodnie i zaczęłam jeść- ha jakbym jakiś rytuał odprawiała - boski smaczek słodziutkich truskawek czuję do tej pory [...]
[...] Czy tak jz wszystkie się odchudziłyście na maxa? Kurczę kurczę z moimi kilogramami zostałam tutaj sama? BUUU zadnego wsparcia.Nie moge się z nikim podzielić swją niedolą jak zasiadam do obiadku a na talerzu znowu dwa jajka i pomidor. Blee Ostatnio pofolgowałam sobie ostro, najgorsze jest to ze DK miała zmniejszyć mój apetyt na słodycze a [...]
Dobra to wypisuję mój plan posiłków, chociaż powiem, ze się strasznie pomyliłam bo jak liczyłam swoje zapotrzebowanie i układałam plan to nie zmieniłam wagi i dalej liczyłam dla 80 kg, ale już to poprawiłam (wrzuciłam 74kg) i oto co wyszło: zapotrzebowanie 1458,24 kcal białko 111g (1,5 g na kg masy ciała) tłuszcze 59,2g (0,8) węgle 120g (1,6) A [...]
[...] takiego stwierdzenia..... za przewodnika to sobie mozna obrac osobe: 1. wiedzaca duzo wiecej niz ja 2. ktora osiagnela juz swoj cel treningowy i jest w 100% pewna jak tego dokonac ja nei spelniam tych 2 warunkow caly czas zadaje tutaj pytania i osoby wiedzące 100 razy wiecej ode mnie takie jak: Si2, Amazone, jogger, Kain, Tyka, [...]
[...] przed 18 serek wiejski piątnica 200g czasami dwa zjem lub twaróg półtłusty ok 300g twarog poltlusty OK, wiejski nie. 300g to zdecydowanie za duzo 18:00 to zbyt wczesnie jak na ostatni posilek, chyba ze idziesz spac o godz. 20:30. Dieta fatalna - czytaj wskazowki zywieniowe, policz dzienne zapotrzebowanie i uluz diete z podanymi wartosiami [...]
ostatnio zaatakowal mnie twardy zarost, na klacie zaczely sie robic duzo gestsze wlosy a apetyt mam ogromny. tak jak na sniadanie nigdy nie moglem duzo jesc to teraz moge wsuwac prawie 2 razy wiecej i w ciagu dnia praktycznie nie moge sie najesc (diete z 2,7k kcal podbilem na okolo 3,2k kcal) - jem doslownie wszystko. Czy istnieje w ogole jakas [...]
treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]
Boruta : jednak organizacja taka jak policja ma przypuszczam szczegolne kryteria wyboru programu szkolenia funkcjonariuszy co do reszty Twojej wypowiedzi - Ty nadal chyba chcesz mi wytlumaczyc cos co rozumiem zreszta metodyka, ktora umozliwilaby nauczenie sie technik aikido skutecznie dzialajacych w samoobronie bylaby sprzeczna z zasadami [...]
[...] wąski, napewno bym dużo więcej powtórzeń zrobił, ale chwyt dla wszystkich taki samy. jest w sam raz, druga sprawa, nikt na zawodach nie będzie się podciągał tak idealnie jak Łukasz,dlatego trzeba dostosować się ogólnie do techniki prezetnowanej przez innych zawodników, a nie samemu sobie obostrzać. Chodzi mi szczególnie o tych co podciągają [...]
[...] ze swojego występu mimo iż na zawodach zrobiłem o 4 powtórzenia mniej niż robię w domu, ale kiedyś musi być ten pierwszy raz, teraz gdy zdobyłem trochę doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach liczę na poprawę mojego wyniku. A co do mojego występu w Pabianicach była to spontaniczna decyzja podjęta około miesiąca przed zawodami więc [...]
Tylko zastanawiam sie czy jak teraz sie podciagalem 27 razy tak powiem srednio to czysto silowo jak bd robil dojdzie mi do takiej samej liczby. Ciekawi mnie to czy bd progresja :) bo jakby nie patrzec to jest tak jakbym dolozyl obciazenie... bo jest duzo ciezej.
Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te ćwiczenia przy których odczuwam ból. Według rodzinnej rwa kulczowa i faktycznie idzie mi w pośladek i do uda. Nadal chodze z kijkami albo marsz. Tu mniej mnie bolą plecy jak chodze, wiec tez nie ma wiekszego problemu zeby iść. Dodatkowo spacery kilku km i duzo rowera. Dieta Rutkow wprowadził mi małe zmiany co do diety . Cos waga nie spadała [...]
Co daje Capoeira? aż tak ogólnego pytania się nie spodziewałem:P no ale odpowiem na to pytanie z uwzględnieniem moich doświadczeń: - kondycję (jak większość sposobów aktywności fizycznej) - ogólny rozwój ciała, o jakim mógłbym tylko marzyć przy wielu innych sztukach/systemach walki (nie mówię wszystkich, bo wszystkich nie znam;]) Jest multum [...]
Raptorss kup 500g mono activlabu do tego wit b13 + glicerol i jest impreza na siłce tanio mocno skutecznie NMP mma dużo zbędnych węgli crea jak najbardziej OK
[...] już o zrzucaniu kg. dlatego nie tykam póki co. Po drugie i tak mam tak uodpornione receptory- brałam tego świństwa trochę kiedyś. a skoro ojciec kupił bo sobie zapamiętał jak gadałam, to przecież grzecznie podziękowałam i leży:D aha- i do zrzucenia nie jest parę kg a dużo więcej jeśli chciałabym ważyć tyle co normalnie przed chorobą:D [...]
nigdy nie mów, że nie będziesz miał rzeźby takiej jak sobie wymarzysz. Bo wszystko jest do zrealizowania:) kwestia poświęcenia, kasy, czasu, samozaparcia. Nawet jeśli nie całkiem perfect, to myślę, że można bardzo, bardzo dużo zrobić ze swoim ciałem.
Dieta kopenhaska II
